再び高層ビルの階段を歩いて上ってみる

再び高層ビルの階段を歩いて上ってみる

こんにちは!

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

連日の地味な高層ビル歩行トレーニング?の話題で大変恐縮です。

昨日の反省を踏まえて、再びオフィスビルに挑んでみました。

今日は予定通り、1階から最上階の31階まで行ってから25階まで降りてランチとしました。

そして、予定通り一段飛ばしを試してみました。

結果としては、昨日よりは呼吸の乱れも激しくなり、心拍も上ったものの、やっぱり歩いて上っただけでは感じる効果は、もう一つですね。

今回は忘れず最初からガーミンで計測しました。

約9分掛けて、140mを上りました。

やっぱり脚が疲れて辛いなぁ…というところまでは行かず、ちょっとしんどいなと思う程度で淡々と上がり切れました。

トレーニング効果としては、歩いて上がるだけだとダメかも知れませんね。

もっと脚に負荷が掛かるものと思っていましたが、そんな良い話はないようです。

まぁ、やらないよりは、やった方が断然効果があるんでしょうから、そう考えて続けることにします。

しかし、限られた時間でもっと効果的な方法が無いものか。

近くにジムがあれば、昼休みの間にフラッと立ち寄って、トレッドミルで走って帰ってくるというのも手かも知れませんね。

この場合、汗対策が必要になりそうですが。

何とか自分に適した短時間で効果的なトレーニングを見つけて、走力の維持、できれば走力アップを測りたいです。

次は11月にFTR100に出場に予定ですが、そこで昨年のタイムを下回る結果にならないよう頑張ります。

何か良いアイデアをお持ちの方があれば、ぜひ勉強させて下さい!


今日のポイント!

ささやかでもPDCAを回して改善を図る!


【今日の実績】
なし

明日も楽しく走りましょう!

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