- 2019.06.26
目指すは細マッチョ！
こんにちは！ ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今日も仕事帰りにふらっと馴染みの坂に立ち寄って、いつもの坂道インターバルを堪能してきましたよ。 大人の嗜み感を出すために敢えて表現を変えてみましたけど、どうでしょう？ まぁ、それは良いとして、最近、坂道インターバルや15%傾斜トレッドミル走で脚の筋肉強化は進んでいると思います。（実際には測ってないですが、そう信じたい…） 余計なふくらはぎの筋 […]
2019年6月
1/3ページ
- 2019.06.25
今の季節のランニングは奴らに注意せよ！
こんにちは！ ランニング・モチベーターのしゅんじです。 最近、気温が上がってきて、湿気もあって、だんだん走るにはコンディションが良くない季節になってきましたね。 走っている間中にも暑さと湿気で汗で不快になる方がいらっしゃるかもしれませんね。 自分にとってさらに不快な出来事が最近多発してしまっています。 まぁ、時期的に毎年そうだと思うのですが、奴らのせいです。 この時期（に限らないと思いますが…）、 […]
- 2019.06.24
何かにコミットするときは本気の時間制限を設定する
こんにちは！ ランニング・モチベーターのしゅんじです。 人生の中で何かを成し遂げたい、達成したいという目標、ゴールがあるでのはないかと思います。 それを目指すとき、みなさんはどうやって自らの意識を目標に向けて行きますか？ 最初から最適なルートが見えていて、辿り着く過程も明確で、定まったマイルストーンを淡々とこなして行けばゴールに到達できる、と言うものであればシンプルで悩まないでしょう。 ただ、往々 […]
- 2019.06.23
今に至るまでの流れに感謝する
こんにちは！ ランニング・モチベーターのしゅんじです。 物心ついてから、毎日いろんな出来事や決断をして本日に至っていると思います。 その時々に偶然であったり、必然であったりしながら、たくさんの機会に出会ってきたと考えています。 自分が今まで生きてきた中で、そんなチャンスを掴んだり、掴みきれなかったりして、その結果の積み重ねが、今の自分を形成していると考えることがよくあります。 ここまでの人生を振り […]
- 2019.06.22
久々トレイルは準備不足で消化不良…
こんにちは！ ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今日は久々に地元である日立の高鈴山に行って来ました！ 最近、全然山に行けておらず（彩の国からご無沙汰中…）、1ヶ月以上は行ってないことになります。 天気予報ではずっと今週末の天気が良くなかったので、平日からチェックしまくりでした。 週の前半は雨予報が続いていたので諦めてジムへ行ってトレッドミル走にしようと思っていたのですが、週後半は曇り予報に […]
- 2019.06.21
決めたなら振り返らずに走り出せ！
こんにちは！ ランニング・モチベーターのしゅんじです。 世の中には正解のない問題ってありますよね。 数学のように、ハッキリと答えが導き出されて、誰が考えても同じ結論に至る問題もあります。 しかし、生活していて直面する多くの問題は必ずしも唯一無二の答えは存在しない。 色んな考え方や、前提条件があって、何を重要視するかでも変わってきますし、時間が経てば諸条件が変わって結論も変わるかも知れません。 それ […]
- 2019.06.20
究極の習慣化は「息を吸って吐くように」
こんにちは！ ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今日は会社でセミナーを受講してきました。 内容はメンタルヘルスなんですが、この際それはどうでもいい事なので置いときます。 セミナーの冒頭のセッションで、ペアワークとして健康で気をつけている事を何でもいいので、隣の席の人とシェアして下さいというお題が出ました。 その時の自分の思考は下記のような感じでした。 何だろう？ あんまり何も気にしてない […]
- 2019.06.19
何かを手放して、そして手に入れる
こんにちは！ ランニング・モチベーターのしゅんじです。 いい事か悪い事か分かりませんが、毎日いろんなやる事に囲まれています。 それは自分がやりたい事であったり、やらざるを得ない事であったりと様々ですが、与えられた時間に対してボリュームが多過ぎるのは確かだと思います。 ホントはやりたい事だけやれるといいのですが、なかなかそうは行かないのが人生の難しさですね。（って、ちょっと難しく語り過ぎですね…） […]
- 2019.06.18
インターバルトレーニングの過ごし方
こんにちは！ ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今日は帰宅中の通勤ランで、ちょっと寄り道をして坂道インターバルをしてきました。 先週は雨やら、出張やら、溜まった疲れやらで全くやらなかったので、1週間半振りくらいです。 一応、最近は脚力と心肺の強化のため週に2回を目標に坂道インターバルを実践中です。 最近の坂道インターバルは20分で終えることを想定し、近所の坂道を8～9本（20分間で走れるだ […]
- 2019.06.17
あきらめたらそこで試合終了！？
こんにちは！ ランニング・モチベーターのしゅんじです。 最近、ついつい7時間睡眠を取れない日が多くなっています。 振り返ってみると、先週は週末以外は7時間睡眠を確保できずにいました。 3時間睡眠の日もあったりして、全くダメですね… さて、そんな状況でしたが、よくよく考えてみるともっと睡眠時間を確保できた日が多かったように思います。 イメージとして、まずは7時間寝られるかどうかの勝負をして、それが叶 […]