• 2019.11.21

一日一食+ラン生活継続中

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今週月曜日から始めた一日一食生活ですが、今のところ何とか続いています。 現時点では、やって良かった、これはやるべきだ、などといった感想は一切ありません。 残念ながら… ただ、空腹感はそれ程ひどくなく、これなら継続できるかなといった感触です。 イメージとして軽い空腹感は伴いますが、お腹がグーグー鳴って辛いということはない感じです。 ちなみに体重 […]

  • 2019.11.20

UTMF2020当選のお知らせ

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 昨日は来年のUTMF(ウルトラトレイル・マウントフジ)の当選発表日でした。 UTMFとは富士山の周りをぐるり一周100マイル走る日本最高峰のトレイルレースです。 残念ながら、最近は売りのぐるり一周コースではなくなっていますが… それでも富士山を眺めながら100マイルを走破する魅力的なレースであることに変わりはありません。 自分も過去、2018 […]

  • 2019.11.19

近頃フォアフット走行を心掛けている訳とは?

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 最近、ランニングフォーム、特に着地の方法を気にしながら走っています。 以前はミッドフット着地を意識して走っていました。 と言っても、そんなに極端に気にする訳ではなく、思い出した時に何となく足の運びを確認する程度でした。 しかし、最近は極力フォアフットで着地する様に心掛けています。 その理由とは… 実は、かかとにひび割れができて、わずかながら血 […]

  • 2019.11.18

ついに一日一食に切り替えてみました

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 先週の水曜日から昼食を抜いて一日二食暮らしを実践しています。 食事を減らした目的は体重を絞る効果と、内臓を休めて体調を整える効果を期待したからです。 ちなみに週末にこれらの本を固め読みして一通りの知識を仕入れました。 http:// http:// http:// http:// トレーニングは普段通りに行っていますが、意外と苦労なくシフトで […]

  • 2019.11.17

愛犬を散歩させている方への切なるお願い

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 毎日のように色んなところを走っていますが、ロードを走っている際に困っていることが一つあります。 帰宅ランの時間帯は遅いのでほぼ無いのですが、週末など日中にロード、というか歩道を走っていると愛犬を散歩させている飼い主の方と遭遇する場面があります。 見ている分には微笑ましくて良いのですが、問題は抜いたり、すれ違ったりする時に起こります。 割と高頻 […]

  • 2019.11.16

三日連続帰宅ランで意外と疲れている

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今週は山に走りに行くつもりでしたが、諸事情で行けなくなってしまったため素直にロード練習に切り替えました。 そのロード、毎週末走っているコースで最近調子良かったんですが、今日はちょっと様子が違いました。 走り出しから身体が重く、特に脚に疲労感がありました。 ちょっと腕がだるく、肩こりも… 走ってみると、結局、疲労感は最後まで抜けず、坂道ダッシュ […]

  • 2019.11.15

人間の身体の進化は予想外に早い

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 初日に苦労した昼食抜き+帰宅ランですが、早速めげずに再トライしてみました。 二日連続の昼食抜き帰宅ランになります。 ちなみに、27Kmの帰宅ランとしても初めてとなる3日連続です。 色んな意味で未知の状況の中、自分の身体がどう反応するかを確認します。 走り出しの身体は前日よりも軽く、好調とは行かないまでも悪くない感じです。 実際、ペースもまずま […]

  • 2019.11.14

昼食抜きで帰宅ランをしてみた

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 昨日の記事でお伝えしたように食事法について研究中でして、今は昼食抜きの一日二食生活にトライしてみようとしています。 まずは、昨日さっそく昼休みも黙々と仕事をすることにして、昼食を抜いてみました。 それ自体は特に大きな問題なく、夜になる前に空腹感は感じたものの空腹で仕事が手につかないとかそんな事もなく、思った以上に普段通り過ごせました。 問題は […]

  • 2019.11.13

最近色んな食事法が気になる

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 来るべきマラソンシーズンでサブ3を目指し、それに向けて体重を絞りたいと考えています。 もう30年以上いまの体重で生きてきていますので、これを絞るためには何かを抜本的に変えないといけないのかなぁと思っています。 で、最近食事法について多少勉強しています。 最初に「絞る」→「痩せる」の関係性から、ファスティングが気になりました。 ファスティングは […]

  • 2019.11.12

ランニングは微妙なバランスで成り立っている?

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今日はちょっと疲れが溜まっていました。 って、まだ火曜日だったんですが大丈夫でしょうか? 具体的には出勤時の電車の中で激しい疲労感に苛まれ、読書などの活動的な行動が取れず、まぶたを閉じて半分寝ながら休憩するしかできない状況でした。 今日は帰宅ランをするつもりで準備をすっかり整えていたのですが、あまりの疲労感に電車で帰るしかないかなぁと思ってい […]

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