達成の瞬間を五感で「体験」する習慣が目標達成を支える
おはようございます！
ヴィジョン実現ストラテジストの福井俊治（しゅんじ）です。
ひとりでビジネスに向き合い、理想の未来を目指して日々努力を重ねていると、1年後の目標を決めて計画を立てたものの、毎日の業務や目の前の作業に追われる中で、目指している未来がどこか遠い出来事のように感じられてしまうことがあるかも知れません。
また、頭では今日やるべきことが分かっていても、パソコンを開く前に気持ちが重くなったり、本当に理想の場所へたどり着けるのだろうかと不安が大きくなったりすることもあるのではないでしょうか。
本日は、目標の解像度をさらに高め、日々の行動を内側から自然と後押ししてくれる、達成の瞬間を五感で「体験」する習慣についてお伝えしたいと思います。
みなさんは、1年後の理想の自分をどれくらい鮮明にイメージできているでしょうか。
目標を立てる際、具体的な数字や期限を決めることはとても大切ですが、それだけでは単なる文字や数字の羅列にとどまってしまい、毎日の行動を続けるための推進力が湧きにくくなってしまうことがあります。
数字や言葉で決めた目標の解像度をぐっと高め、現実の行動へとつなげていく上で非常に有効なのが、目標を達成した未来の自分を、目に見えるような具体的なイメージとして心の中に思い描くことです。
視覚化とも呼ばれるこの取り組みは、多くのアスリートや、ビジネスで着実に成果を上げている方々が日々実践している、夢や目標を現実に変えるための実践的なトレーニングでもあります。
特別な準備や難しい知識は必要なく、やり方はとてもシンプルです。
静かでリラックスできる場所で目を閉じ、目標を達成した未来の自分をありありと思い浮かべてみるのです。
まるで一本の映画を観るように、そして他の誰でもないあなた自身がその映画の主人公となって、目標を達成した場面を心の中で体験していきます。
たとえば、分かりやすい例として、1年後にフルマラソンを完走するという目標を立てたとしましょう。
ただ頭の中で完走できたら嬉しいなと考えるだけでなく、実際に長い距離を走り抜いてゴールするその瞬間を、五感をすべて使って具体的に思い描いていきます。
・あなたは今、どこにいますか ⇒ たくさんの観客が温かい声援を送るゴールゲートの直前にいる
・周りには何が見えて、何が聞こえますか ⇒ 「おめでとう！」という歓声や鳴り響く音楽が聞こえ、家族や仲間の笑顔が見える
・あなたはどんな表情をしていて、どんな気持ちですか ⇒ やり遂げた達成感とこみ上げてくる感動で涙が溢れ、体は疲れているけれど心はこれ以上ないほどの喜びに満ちている
・その時の体の感覚はどんな感じですか ⇒ ゴールテープを切る胸の感触や、首にかけてもらったずっしりと重い完走メダルの感触が伝わってくる
このように、目に見える景色や耳に届く音だけでなく、その時の心の動きや肌に触れる感覚まで含めて、五感をフル活用してその瞬間を何度もリアルに体験してみるのです。
そしてこのアプローチは、みなさんが日々のビジネスで掲げている目標においても、まったく同じように活用することができます。
たとえば、1年後に自分の新しい講座や継続サービスを理想のお客様に届けて、毎月安定した売上をつくりながら喜ばれている状態を目標にしたとします。
その目標を達成した1年後のあなたは、どのような場所で、どのような時間を過ごしているでしょうか。
あなたは今、どのような空間で仕事やセッションに向き合っていますか。
目の前の方や画面の向こうの方の表情はどのように見え、どのような言葉が耳に届いていますか。
お客様から感謝の言葉を受け取った時、あなたの表情はどのようにほころび、心の中にはどのような温かい気持ちが満ちていますか。
その時、キーボードに触れる指先の感覚や、お気に入りのカップを手にした時の温もり、一仕事を終えて深く息を吐いた時の体の心地よさはどのような感じでしょうか。
朝の柔らかな光が差し込む自宅のデスクや、お気に入りの落ち着いたカフェで、穏やかな気持ちでパソコンを開いている姿。
目の前のお客様がパッと明るい笑顔になり、あなたにお願いして本当によかったですと声をかけてくださる瞬間。
さらには、ビジネスの基盤が整ったことで時間や経済的なゆとりが生まれ、週末に大切な家族やパートナー、友人や信頼できる仲間と美味しい食事を囲みながら、豊かな経験を分かち合っている場面。
そうした一つひとつの場面を、遠くから眺めるのではなく、あなた自身の目で見つめ、耳で聞き、肌で感じる出来事として、五感を通して丁寧に思い描いていくのです。
では、このように達成の瞬間を五感でリアルに体験することを繰り返すと、心や頭の中ではどのような変化が起きるのでしょうか。
実は、人の脳には、現実に起きている出来事と、五感を伴って鮮明に思い描いたイメージとを区別しにくいという性質があります。
つまり、目標を達成した瞬間を何度も心の中でリアルに体験していると、脳はそれをまだ起きていない遠い未来の出来事としてではなく、「これはすでに達成したことのある心地よい体験だ」と錯覚し始めるのです。
そして、一度味わったその心地よい状態を再び現実のものにしようとして、あなたの意識や日々の行動を無意識のうちに導き始めます。
マラソンの練習で、朝早くベッドから出るのが少し辛いと感じる時でも、脳が「あの最高の瞬間をもう一度味わいに行こう！」とあなたを後押ししてくれるようになります。
ビジネスにおいても同じように、日々の発信や新しいご案内の準備など、少しエネルギーのいる作業に向かう時でも、達成した時の喜びやお客様の笑顔を脳が覚えているため、自然と行動に移しやすくなるのです。
もしあなたが今、自分で決めた目標に向かって進む中で少し息切れを感じたり、行動が止まりそうになったりしていたとしても、誰しもが同じ気持ちを抱きやすいものですからご安心ください。
日々の作業が重く感じられることがあるのは、あなたの意志が弱いからではなく、目標を達成した時の心地よさを、まだ五感を通して十分に味わえていないだけなのかも知れません。
しなければならないという義務感だけで自分を動かそうとすると、どうしても途中で疲れが出てしまいます。
しかし、五感を使って未来の喜びを先取りして体験しておけば、そこへ向かう毎日の小さな行動も、心地よい未来をもう一度味わうための自然なステップへと変わっていくのです。
この取り組みは、気合や根性で自分を無理に奮い立たせるような精神論ではありません。
誰もが本来持っている脳の仕組みを味方につけて、日々の推進力を生み出して行動につなげるための、実践的な方法であると考えます。
毎日5分など、短い時間でも構いません。
朝、一日の仕事を始める前の静かな時間や、夜、一日の終わりにゆっくりと目を閉じて、1年後の理想のあなたになりきって最高の瞬間を味わう時間を設けてみてください。
今日思い描いたイメージが、最初は少しぼんやりしていたとしても、毎日少しずつ繰り返すうちに、見える景色や聞こえる声、そして心の中に広がる喜びの感覚がだんだんと鮮明になっていくはずです。
五感をフル活用して未来の自分を鮮明に思い描き、達成の瞬間を心の中でリアルに「体験」することで日々の行動を後押しする推進力に変えていく。
これまでの歩みで培ってきた力をベースに、あなたの目標達成を心から願い、理想の未来へつながる一歩を今日からまた重ねてみてください。
今日も一緒にやり抜きましょう！
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一緒にやり抜く限界突破パートナー 福井俊治（しゅんじ） 
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