最近色んな食事法が気になる

最近色んな食事法が気になる

こんにちは!

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

来るべきマラソンシーズンでサブ3を目指し、それに向けて体重を絞りたいと考えています。

もう30年以上いまの体重で生きてきていますので、これを絞るためには何かを抜本的に変えないといけないのかなぁと思っています。

で、最近食事法について多少勉強しています。

最初に「絞る」→「痩せる」の関係性から、ファスティングが気になりました。

ファスティングはいわゆる絶食に近い考え方ですが,その期間に関しては、お試しレベルのライトなものから、1週間に及ぶ超本格的なものまで各種やり方があるようです。

お試しレベルからやってみようかとも思いましたが、ちょっと素人が単独で行うにはリスクがありそうなのと、食べない代わりに栄養を補うドリンクを併用した方が良さそうなのですが、それを持ち歩いたり、ケアするのが面倒くさそうに感じました。

ホントに面倒くさがりでダメですね…

で、ファスティングの効果の一つであるデトックスや、少食といったキーワードから一日一食生活という考え方に辿り着きました。

毎日三食でなく、食事回数を減らすことで、内臓を休めたり、免疫力が強化されたりと色々メリットがあるようです。

必要とする睡眠時間が短くなるなんて今の自分にとって魅力的なメリットもありました。

ざっと調べたところアスリートでも実践者はいるようです。

大きなデメリットは無いようですので、一度チャレンジしてみようかと考えています。

いきなり一食にするのも大変そうなので、まずは二食からのトライアルかなと。

まずは身体がどうなるか試して、結果が良ければシェアします。

メリットを感じられれば良いのですが。


今日のポイント!

リスクが低ければまずはやってみる!


【今日の実績】
ラン:27.92Km 累積標高差:227m

明日も楽しく走りましょう!

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