レコーディングダイエット？始めました

こんにちは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

一日一食生活、順調に続いています。

今のところ、体調が良くなったという感覚がある訳ではないのですが、体調が悪化する事もないので様子を見ながら続けて行こうと考えています。

ところで、この一日一食を始めてから課題となっているのが、唯一の食事機会である夕食とその後のおやつを食べ過ぎるという問題です。

食後のおやつに関しては、ついついチョコやクッキーを食べたくなって食べ過ぎてしまうという話を以前させて頂きました。

その対策として、その日食べる分しか買わず、そもそも家に食べ物を置かないようにするという手段を用いました。

この方法、それなりに食べない事に対する効果は出ています。

ただ、ちょっと割高になるのと、ある程度小分けで売られている商品は限定されるのでバリエーションが限られるという課題が残ります。

そこで今月からレコーディングダイエット的に食べたおやつをノートにメモする事にしました。

これにより食べ過ぎを回避する。

書いて目に付くのもそうですが、食べたら書かないといけないと思うと抑止力が働くようです。

今のところは、箱入りのクッキーの一袋だけとか、チョコ二つだけとか、狙った量でおやつが止まっていますので、それなりに効果はありそうです。

あとは、これを食事にも応用して一食の食事量も抑えていけないかと思うのですが、それは次のステップですかね。

何にせよ、書いて残して、客観的に目にできるというのは、やはり効果がありそうです。

ひとまず続けてみます。

今日のポイント！

自分の行動を客観視できるのが良い！

【今日の実績】
ラン： 26.24Km　獲得標高202m

明日も楽しく走りましょう！