睡眠中に足がつる事ってありませんか?

睡眠中に足がつる事ってありませんか?

こんにちは!

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

相変わらず毎日7時間睡眠運動実施中です。

ただ、最近の平日は色々あってちょっと不足気味で6時間から6時間半くらいな日が多くなっています。

気を引き締めて改めて、何よりも優先して睡眠時間を確保するように努めたいと思います。

で、以前もお伝えした通り、自分は睡眠時間だけでなく、睡眠の質も管理しています。

「Sleep Cycle」というスマホアプリで快眠度を計測しているのです。

これは睡眠時間もそうですが、睡眠の深さも評価して快眠度として算出しているようです。

最近、この快眠度が低いのですが、その理由の一つに思い当たる事象があります。

夜、寝ている間に何度も足がつってしまうのです…

たぶん、ほぼ毎日、一晩に何回もつっています。

当然、つると痛いので目覚めて、つった箇所を伸ばして対処して、また眠りに落ちるという感じです。

たぶんこの間、10秒くらいだと思います。(慣れたもんです…)

よくよく考えると、右足だけつっているような気がします。

思えば、中学1年の初夏の部活中に初めて足がつってしまったのですが(それも両足…)、それ以来、癖のように良くつります。

最近寝ている時につるのは、ふくらはぎと足裏の足底筋です。

上記の通り、直接影響を与える時間は長くないのですが、やはり目覚めてしまうという事で睡眠の質を悪化させているのは間違いありません。

では、原因は何なんでしょう?

激しい練習やレースの後だけなら疲れが溜まっているとも考えられるのですが、ほぼ毎日、日常的に発生しているので別の原因がありそうです。

加齢による足の筋肉の衰え、なんて理由もあるようですが、たぶん違いますよね?

そうすると睡眠中の発汗による水分不足、あるいはミネラル不足という事が考えられます。

前者は最近毎日水を2リットル飲むようにしています。

後者は、寝る前にスポーツドリンクを飲むように心掛けることにしました。

しばらくこれで様子を見てみます。

他に何か良い対策をご存知の方はぜひ情報共有させて下さい!


今日のポイント!

睡眠中に足がつるのに対処して睡眠の質を改善したい!


【今日の実績】
なし

明日も楽しく走りましょう!

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