課題解決のヒントを持ち帰る。朝のランニング習慣
おはようございます！
一緒にやり抜く限界突破パートナー、福井俊治（しゅんじ）です。
本日は、日々のビジネスにおいて、
頭の整理や行き詰まった課題の解決に役立つ、
一つの習慣についてお伝えさせて下さい。
テーマは、身体を動かすことによるリフレッシュ効果と、
そこから生まれる課題解決のアイデアについてです。
みなさんも日々の活動の中で、
机に向かって考え込んでいても、
なかなか良いアイデアが浮かばない。
あるいは、忙しさに追われて、
頭の中がタスクでパンパンになってしまっている。
そんな状況に陥ることもあるかと思います。
本日は、自分が実践している習慣の体験を共有しつつ、
そこから得られるビジネスへの効能についてお伝えさせて頂きます。
以前も少し触れたことがあるかも知れませんが、
自分の趣味はランニングです。
最近はもっぱら近所を走るコースがメインですが、
それでも基本的に、毎朝12km程度を走ることを日課にしています。
かつて会社員だった頃は、
残業続きで勤務時間が長く、まとまった時間を取るのが難しかったため、
通勤の時間をランニングに充てていた時期もありました。
例えば、東京の田町にあるオフィスに勤めていた時は、
帰宅時のみですが、会社から寮のある横浜市緑区までの約27kmを、
週に3日ほどのペースで走って帰っていました。
また、茨城に勤めていた時は、
自宅から会社まで5kmと比較的近かったこともあり、
行きは最短距離の5kmを走り、
帰りはあえて遠回りをして10km走って帰宅するという生活をしていました。
ちなみに、茨城時代で一番仕事に追われていた時期は、
平日の平均睡眠時間が1.5時間という過酷な状況だったのですが、
それでも1.5時間のランニングは欠かしませんでした。
（この生活をひと月くらい続けていました。）
一番ひどい状況の時は、
45分しか寝ていないのに、1.5時間走っていたこともあります。
今振り返ってみても、
この時はさすがに無茶な生活だったなぁと自分でも思います。
ただ、最近でも仕事があって3時間弱しか寝ていないのに、
翌朝1時間強走っていたりするので、
根本的な行動パターンはあまり変わっていないかも知れません。（笑）
このような生活をしていると、
周囲の一部の方からは「ヘンタイですね」と、
お褒めの言葉（？）を頂くこともあります。
なぜ、睡眠時間を削ってまで、
そこまでして走り続けるのか。
走る習慣がある方には分かって頂けるかと思うのですが、
理由は大きく二つあります。
「リフレッシュ」と「頭の整理」ができるからです。
一つ目のリフレッシュ効果についてですが、
これは自分のメンタルを維持するために非常に重要です。
茨城勤務時代の極限まで追い込まれていた時期、
もし走る習慣を持っていなかったら、
メンタル的に危ない状況に陥っていたと自分でも感じています。
睡眠時間を削ってでも毎日走ることで、
なんとか自分の気持ちをリフレッシュさせ、
与えられた役割をまっとうすることができたという強い実感があります。
それくらい、身体を動かすことによるリフレッシュ効果は絶大だと思います。
一説によると、一定のリズムで走り続けることは、
瞑想に近い状態を作り出すとも言われています。
自分にとっても、無心で足を前に出し続ける時間が、
脳の疲労を和らげてくれていたのかも知れません。
そして、もう一つの「頭の整理」についてですが、
これには今でもビジネスの現場で大いに助けられています。
自分の場合、仕事で直面している課題があり、
机の上ではなかなか解決策を見出せない時があります。
そんな時は、無理に答えを出そうとせず、
何となくその課題を頭の片隅に置いたまま走りに出ます。
そうして1時間ほど走って帰ってくると、
不思議なことに、明確な答えが見つかっていたり、
そこまで行かないまでも、解決に向けた方向性が見えたりします。
何かしら次のアクションにつながる具体的なアイデアを
持って帰ってくることができるのです。
これは自分でも本当にすごいと感じているのですが、
走りに行って、基本的に手ぶらで帰ってきたことはありません。
何かしらの「お土産」をちゃんと持って帰ってこれるのです。
そんなこともあり、
自分は朝一番に走ることを前提として日々のスケジュールを組んでいます。
その日に行うタスクやプロジェクトの段取りを、
何となく頭の中で考えながら走ることで、
具体的な動き方がイメージでき、
比較的スムーズに一日をスタートできるからです。
このように、ランニングには単なる体力作りを超えた、
ビジネスを前に進めるための素晴らしい効能があります。
もしご興味があれば、
みなさんの日々の生活にもぜひ取り入れてみて下さい。
ちなみに走る場所ですが、
スポーツジムのトレッドミル（ランニングマシン）で走るよりも、
外に出て町中や自然の中を走る方が個人的にはおススメです。
風の流れや、空気の匂い、景色の移ろいなどを
肌で直接感じながら走る方が、
五感が刺激され、より効果が高いと感じているからです。
もちろん、いきなり走るのはハードルが高いという方は、
歩くことから始めても全く問題ありません。
散歩を趣味とされている複数の方からも、
歩くことで同様に頭の整理ができ、アイデアが浮かぶという
ご意見を頂いています。
ビジネスで行き詰まりを感じた時や、
どうしても解決したい課題がある時、
少しだけパソコンから離れて、外の空気を吸いながら
身体を動かしてみて下さい。
そのリフレッシュした時間と空間が、
目の前にある課題を突破するための
価値ある「お土産」をご自身にもたらしてくれるはずです。
今日も一緒にやり抜きましょう！
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一緒にやり抜く限界突破パートナー 福井俊治（しゅんじ） 
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