最近の低調さの原因を探る

最近の低調さの原因を探る

こんにちは!

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

最近、体調が芳しくない日が続きます。

疲労感に苛まれるのもあるのですが、実は腹痛で走れない日も多かったりします。

昨日も走りに出た際に腹痛になり我慢しながら走っていましたが、Km9分以上も掛かって頑張れなくなったので、途中で自宅に引き返してしまいました。

実は、その前の週の土曜日も同じような症状に見舞われ引き返したのでした。

ちなみに、先週はそのまま日曜日は全く走れず寝込んでました…

という事で、ただでさえ平日は走る時間が取れないのに、せっかくの週末も体調不良で走れなくて走行距離が伸びない昨今です。

この体調不良、何が原因か探っているところです。

今のところ思いつくのは2つです。

一つは平日の睡眠時間の不足です。

3〜4時間程度しか寝ていないのが身体にダメージをもたらしている可能性は大きいです。

ついでに言えば、悲鳴をあげかけている身体をエナジードリンクでいじめ抜いているのも悪化をさせる要因かもしれません。

ここに関しては、意識を入れ替えて、毎日1分でも早く寝るしか対策はありませんね。

(あとは、早く帰宅できるよう仕事の能率を上げるか。)

もう一つの推定要因は、一日一食の食生活でのバランスの悪さの可能性です。

毎日夕食しか食べていませんので、基本的に何かを口にする機会は夜しかありません。

しかし、その唯一の機会めがけて色々食べたいものを食べてしまい、ついつい毎日食べすぎてしまって体調を悪くしているのではないかという話です。

特に、平日と違って、週末は比較的時間もあるので、その時間を使っていつもより食べ過ぎ度が上がります。

恥ずかしながら、腹八分目で止めるのが難しいのです。

いつも満腹まで食べてしまうので、空腹時とギャップが大き過ぎて内臓系に変な負担を掛けているのではないかと疑っています。

この点については、メンタル的に今すぐ完全に直すのは難しいのですが、段階を踏んで、一日三食だった頃の夕飯の量に矯正して行きたいと思っています。

もう少し様子を見て、必要なら食生活の見直しも検討します。

真の原因はまだ分かりませんが、体調を維持するのはなかなか難しいもんですね。


今日のポイント!

体調管理による能率アップで時間の余裕を作ってしっかり休む!


【今日の実績】
なし

明日も楽しく走りましょう!

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