日々のちょっとした運動習慣を実践中

こんにちは！

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

最近、劇的な効果はもたらさないものの多少は効果であるであろう日常習慣で行えるちょっとした運動を取り入れるようにしています。

その一つが会社で椅子の背もたれにもたれず、背筋を伸ばして座ること。

もともと、椅子に座る時の姿勢が良くないことが多いなとは感じていたこともあります。

浅く腰掛けて、背もたれに体重を預けていたり、肘掛に腕を置いて、その腕に体重を乗せて座っていたり。

そういった背景もあり、この背もたれを使わずに背筋を伸ばして座る作戦が、多少なりとも体幹を鍛える効果があればいいなと思ったからでもあります。

数年前から自宅ではバランスボールを椅子代わりにして座っているので、その延長線上の行為とも言えます。

ただ、日常のわずかな時間で背もたれにもたれなかったとして、そんなに効果があるとも思っていませんでした。

まぁ、やらないよりは、やった方が良いか、くらいの感覚です。

で、やってみました。

まだ始めたばかりですが、意外と効いてそうな気がしています。

客観的にどうだということを具体的に示せはしないのですが、昨日も走っていて、坂道で何となく腹筋周りがしんどい気がしました。

これは多少なりとも椅子の背もたれを使っていない効果だと思っています。

日常生活を送りながら、ついでに行っていることが多少なりとも負荷に繋がっているなら、やらない手はありませんね。

という事で、ささやかな行為ではありますが、継続していこうと考えています。

あっ、ちなみにこの背もたれを使わない座り方、もう一つ気になっていたついつい足を組んでしまう癖の解消にも一役買いそうです。

一石二鳥かも。

今日のポイント！

ついでの行為でパフォーマンスを多少なりとも高める！

【今日の実績】
ラン： 7.95Km　獲得標高218m

明日も楽しく走りましょう！