おやつをナッツに切り替えたがついつい食べ過ぎるので対策を

おやつをナッツに切り替えたがついつい食べ過ぎるので対策を

こんにちは!

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

毎日夕食のみの一日一食生活を続けていますが、通常の食事だけではちょっと物足りないことがあります。

というか、そんな日がほとんどです…

以前は食事の後にデザート?として、チョコやクッキーを食べていました。

そうすると、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますし、糖質制限の観点からもこれらの食品を摂るのは控えた方がいいかなぁと考えました。

ホントは食事だけで他は食べないのがいいのですが、なにぶん食後の物足りなさが辛くて、どうしても食べたくなってしまうのです。

どうせ食べたくなってしまうのならと、健康的な食べ物に置き換えることにしました。

そこで考えたのが、ミックスナッツへの置き換えです。

カロリーは高い食品ですが、低GIですので良いと考えました。

で、実際に切り替えてみると新たな問題が…

ナッツって、食べ始めると止まらなくなるんです。

自分が愛用しているのはアーモンド、クルミ、カシューナッツがセットになったミックスナッツなんですが、これが油断すると無限ループに。

歯応え、味わいが異なるナッツたちなので飽きずにいくらでも食べてしまって、結局お腹いっぱい食べてしまうことも多いです。

そこで、自己管理能力の欠如を痛感しつつ、今度は食べ方を変えてみました。

それまでは袋からそのまま取り出して食べていたのですが、一度器に移してそこから決めた量を食べることにしました。

今日は50gとか、ちょっと多めに100gとか、予め決めてその量を頂く。

まれに我慢しきれずお代わりをしてしまうこともありますが(汗)、それでも食べる量をコントロールできるようになりました。

いつかはナッツすら食べずに済むようにしたいと考えていますが、当面はこの方法で続けてみようと思います。


今日のポイント!

とりあえず、できるところから改善してみる。


【今日の実績】
ラン: 14.92Km 獲得標高94m

明日も楽しく走りましょう!

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