改めて糖質を減らそうと思う今日この頃

改めて糖質を減らそうと思う今日この頃

こんにちは!

ランニング・モチベーターのしゅんじです。

最近、ちょっと糖質を取り過ぎている気がします…

もうちょっと具体的に言えば、白米を食べ過ぎていると思われます。

一日一食に変えて以来、まだ一食の食事量のコントロールが思った程できていません。

当初想定していたのは、一食の唯一の食事機会である夜の食事量を従来の夕食の量と変わらずにキープすることです。

それが未だに従来比で多めに食べないと満足感を得られない状態です。

その多めに食べる部分はおかずも当然ありますが、大部分は白米が増加してしまっています。

特に、寮で夕食を頂く場合、おかずの量は決まっていますので、必然的に自らよそうご飯の量のみでコントロールすることになります…

そりゃ増えますよね。

以前は朝はパン、昼はご飯付きの定食、夜は普通に食事をしていましたが、一日一食に移行する直前は朝ごはんはなし、昼はご飯抜きでおかずのみ、夜は普通に食事という感じでしたので、ご飯は夜しか食べてませんでした。

その状態と比較すると、夕食時のご飯量が増えているという事は、単純に前より糖質を摂ってしまっているという事です。

自宅で夕食する週末などはおかずが美味しくて、ついつい一食でご飯一合行ってしまっていますしね。

まぁ、それでも体重は以前から約3Kg減っていて未だにちょっとずつ減っている状況なので食べても悪く無いのかもしれません。

かもしれませんが、やっぱり糖質取り過ぎは罪悪感があります。

という事で、ご飯に替えて別の低糖質な食材に切り替えられないかを検討中です。

缶詰や、チーズ類などが値段も高過ぎず、保存もできて寮でも食べ易いかなぁ、と考えています。

何かオススメがあれば紹介して下さい!


今日のポイント!

腹は減るので糖質に替えて別の食材で代替します!


【今日の実績】
ラン: 14.88Km 獲得標高113m

明日も楽しく走りましょう!

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