立ち止まる勇気が目標達成を加速させる「戦略的休息」の作り方
おはようございます！
一緒にやり抜く限界突破パートナー、福井俊治（しゅんじ）です。
本日は、私たちが目標に向かって走り続ける中で、どうしても避けて通れない問題についてお伝えさせて下さい。
テーマは、パフォーマンスを最大化するための戦略的休息の作り方です。
日々、自分の目標に向かって全力で行動していると、気づかないうちに疲労が蓄積していくものです。
実はここ最近、自分自身も疲労がたまり過ぎていて、適切に休みを取る必要があると痛感しているところです。
ここのところ連続で、疲労のために毎朝の日課であるランニングもまともに走れない日が続いています。
体が重過ぎて、いつものペースが全く出せずに、さっさと切り上げて帰ってきてしまう状態です。
そして、そんな状態が続いているため、日中の業務におけるパフォーマンスの低下も激しいと感じています。
普段ならすぐに終わるタスクに時間がかかったり、集中力が途切れてしまったりと、明らかに効率が落ちています。
かといって、現在は平日や、週末限らず稼働していることもあり、ほっと一息つくタイミングを見つけられずに日々を過ごしてしまっています。
個人でビジネスをしている方や、責任ある立場にいる方なら共感頂けるかもしれませんが、オンとオフの境界線はどうしても曖昧になりがちです。
次から次へとやるべきことが目の前に現れるため、少しでも立ち止まるのが怖い、という感覚もあるのかも知れません。
しかし、このままではいけないと強く危機感を覚えました。
やはり、適切に休みを取れるような工夫が必要です。
この自分の現状は、目標達成に向けて真面目にがんばっている多くの方にも、共通して起こり得ることだと思います。
責任感が強く、達成意欲が高い人ほど、休むことに罪悪感を感じてしまいます。
自分が休んでいる間に置いていかれるのではないか、と焦ってしまう気持ちは痛いほど分かります。
しかし、私たちの体と心は無限に動き続ける機械ではありません。
スマートフォンに例えるなら、バッテリー残量が5パーセントのまま、充電器を挿さずに重いアプリを動かし続けているような状態です。
動作は遅くなり、画面は暗くなり、最終的には電源が完全に落ちてしまいます。
目標達成において一番避けるべきは、この強制終了による完全なストップです。
疲労が溜まった状態で行動を続けても、精度は下がり、時間ばかりが過ぎていきます。
本来なら1時間で終わる仕事が1.5時間かかってしまう。
その結果、さらに別のタスクを圧迫し、睡眠時間が削られ、翌日のパフォーマンスがもっと下がるという負のスパイラルに陥ります。
これを断ち切るためには、勇気を持って自ら行動を止める決断が必要です。
では、適切に休みを取る工夫とは具体的にどうすればいいのでしょうか。
考え方のヒントをいくつか書き示します。
まずは、休みを「空き時間で取る」という発想を捨てることです。
時間ができたら休もう、と考えているうちは、永遠に休む時間はやってきません。
打ち合わせや重要な作業をスケジュール帳に入れるのと同じように、休む時間も最優先のタスクとして、あらかじめスケジュールに組み込んでブロックしてしまうのです。
例えば、日曜日の午前中は一切の業務連絡を見ない、木曜日の夜は22時以降絶対にパソコンを開かない、といったマイルールを設定し、それを死守します。
そして、休むと決めた時間は、本当に徹底して休むことです。
休日に仕事の資料を横目にしながらソファーで横になっても、脳は全く休まっていません。
気がかりなことを頭の片隅に置いたままでは、本当の意味での休息にはならないのです。
物理的にも心理的にも仕事から完全に離れ、自分のためだけに時間を使う。
それは、ただ目を閉じて深呼吸するだけでもいいですし、好きな音楽を聴きながら温かいお茶を飲むだけでも構いません。
「何もしない」という行動を、全力で実行するのです。
目標達成の道のりは、短距離走ではなく、果てしなく続く長距離走です。
長く走り続けるためには、給水所でしっかりと立ち止まり、息を整え、エネルギーを補給する戦略が不可欠です。
休むことは、決してサボることでも、逃げることでもありません。
明日からまた高いパフォーマンスを発揮し、より速く、より遠くへ進むための極めて前向きな投資行動なのです。
もし今、あなたが自分と同じように疲労の蓄積を感じ、日々のパフォーマンス低下に悩んでいるのなら。
どうか焦る気持ちを一度脇に置いて、あえて立ち止まる勇気を持って下さい。
今日、ほんの少しの工夫をして、自分にほっと一息つく時間を与えてあげてはいかがでしょうか。
その戦略的な休息が、必ずあなたの次の一歩を力強く後押ししてくれると思います。
今日も一緒にやり抜きましょう！
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一緒にやり抜く限界突破パートナー 福井俊治（しゅんじ） 
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