「〜しない」という誓いを「〜する」という行動に変える技術

おはようございます。

一緒にやり抜く限界突破パートナー、福井俊治（しゅんじ）です。

自分はコーチという仕事柄かもしれませんが「問い掛ける」という行為に強い思い入れを持っています。

適切な問いを投げかけることによって、人の思考は深く、そして、的確に動き始める。

そして、その思考がやがて、優れた行動へと繋がっていく。

その瞬間を、自分は何度も目にしてきました。

適切な言葉の投げかけがクライアントの思考を促し、自然と考えることを導き、その答えから行動へと繋げて頂くのです。

この言葉が思考を、そして行動を導く、という人間の脳が持つ強力なメカニズム。

これを自らの目標達成のために最大限に活用して頂くことが、今回のテーマです。

ここであなたに一つの極端な言葉の投げかけをさせて下さい。

「ピンクの象を思い浮かべないで下さい」

そう言われた今のあなたの頭の中には、もう鮮やかなピンク色の象が堂々と歩いているに違いありません。

ピンクの象なんて、実際にその姿を見たことはないはずです。

それでも人は、それを頭に思い浮かべざるを得ないのです。

これは、私たちの脳が持つ、一つの極めて重要な特性を示しています。

それは「私たちの脳は、否定形をそのまま理解することができない」ということです。

「ピンクの象を思い浮かべるな」という指令を理解するためには、脳は、まず「ピンクの象」というイメージを一度、頭の中に作り出さなければならないのです。

そして、作り出した後で「ああ、これを打ち消せばいいのだな」と考える。

しかし、その時にはもう、手遅れなのです。

人の頭の中では、肯定形も、否定形も、一緒くたに取り扱われてしまう。

「〜しない」という、自分に対する目標設定は、結果的に「しない」の部分が、すっぽりと抜け落ちて、脳には、ただ「〜する」という、肯定形の指令として、作用してしまうのです。

さて、この脳の少し不器用で、しかし、愛すべき特性。

これが、あなたの目標達成の道のりに、どんな影響を与えているでしょうか。

あなたは、つい、こんな目標を立ててしまってはいないでしょうか。

「もう、夜更かしはしない」

「ダラダラとWebサーフィンはしない」

「会議でイライラしない」

一見すると、これらは自分を律するための正しい目標設定のように見えます。

しかし、これこそが、あなたが、なかなか変われない最大の原因なのかもしれないのです。

「夜更かしをしない」と考えれば、考えるほど、あなたの脳は「夜更かし」という、楽しげな行為を鮮明に思い浮かべてしまいます。

「Webサーフィンをしない」と誓えば、誓うほど、あなたの指は無意識にマウスへと伸びていく。

それは、あなたの意志が弱いからではありません。

あなたの脳の仕組みに逆らった間違った指令を、あなた自身が出してしまっているからなのです。

では、一体どうすればいいのでしょうか。

答えは非常にシンプルです。

あなたの脳が理解できる唯一の言語。

すなわち、「肯定形」で自らに目標を設定するのです。

自らの行動を促すのであれば、良い習慣を促した方がいいに決まっています。

悪い行動を「しない」と考えるのではなく、その代わりに「どんな良い行動をするか」を考えるのです。

【目標設定のビフォー・アフター】

■ 修正前（否定形）

「ダラダラと、Webサーフィンをしない」

■ 修正後（肯定形）

「Webサーフィンは、タイマーを使い15分で切り上げる」

■ 修正前（否定形）

「夜更かしをしない」

■ 修正後（肯定形）

「毎晩、12時までにはベッドに入る」

■ 修正前（否定形）

「会議でイライラしない」

■ 修正後（肯定形）

「会議で意見が対立した時は、まず一度、深呼吸をする」

どうでしょう。

修正後の肯定形の目標は、あなたの脳にとって、具体的で、明確で、そして実行可能な「最初の一歩」を示してくれています。

脳はもう迷う必要がありません。

ただ、そのポジティブな指令に従えばいいだけなのです。

もし、あなたが、ついつい良くない行動習慣を続けてしまう、と悩んでいるのなら。

もしかしたら、このように否定形で自分を律しようとしている可能性があります。

ぜひ、一度あなたの心の中の目標を振り返ってみて下さい。

そして、もし、そこに否定形の目標設定があるようであれば、それを一つひとつ肯定形へと置き換える、という作業をしてみて下さい。

それだけで、あなたの行動は驚くほど前向きに、そしてスムーズに変わっていくはずです。

あなたの脳は、本来、あなたの最高のパートナーなのですから。

どうか、そのパートナーが理解できる正しい言葉で語りかけてあげて下さい。

そのほんの少しの言葉の使い方の違いが、あなたの目標に向けての推進力を劇的に上げてくれる可能性があるのですから。

今日も一緒にやり抜きましょう！

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