食事

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  • 2020.02.14

睡眠の質向上を図ってみる事にしました!

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 相変わらず平日の睡眠時間を十分取れずにいます。 だいたい長い日で4時間半くらい、短いと3時間くらいになってしまいます。 ちなみに、自分は目覚しにも使っているsleep cycleというスマホアプリを使って、日々の睡眠の質を測定しています。 平日は睡眠時間不足の影響で、だいたい30〜50%弱で推移しています。 その主な原因は、帰宅ランで帰りの通 […]

  • 2020.02.06

レコーディングダイエット?始めました

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 一日一食生活、順調に続いています。 今のところ、体調が良くなったという感覚がある訳ではないのですが、体調が悪化する事もないので様子を見ながら続けて行こうと考えています。 ところで、この一日一食を始めてから課題となっているのが、唯一の食事機会である夕食とその後のおやつを食べ過ぎるという問題です。 食後のおやつに関しては、ついついチョコやクッキー […]

  • 2020.02.04

関西人、人生で初めて自ら望んで納豆を食す!

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 人生ホントにいろんな事があるもんです。 半月前には自分でも想像すらできなかった事ができるようになりました! って、そこまで大袈裟な事じゃないですが、自分にとっては一大転機です。 それは生まれて初めてまともに納豆を食べたこと。 それも、誰かに強制された訳でもなく、自らの意思で進んで食べたこと。 発端は一週間くらい前なんですが、理由はさっぱり分か […]

  • 2020.01.17

とりあえず、おやつのストックを止めてみました!

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 一日一食生活を続けていますが、先日もお伝えした通り、ついつい食べ過ぎてしまう今日この頃です。 やはり日常で多少の空腹感があり、毎日の唯一となる食事をしていいタイミング、夕食を迎えると、この時に食べておかないと明日まで持たないのでは?という不安が根底にあるようにも思います。 また、単純に一度食べ始めると、食欲のスイッチが入って、どんどん食べたく […]

  • 2020.01.14

食べ過ぎて困る今日この頃

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 引き続き一日一食生活を実践しています。 そろそろ2ヶ月くらいが継続していることになります。 慣れてきたかと思いきや、続けてきて最近悩みが一つあります。 毎日夕食のみ食べているのですが、ちょっと食べ過ぎてしまっている気がします… まず、寮や自宅で食事をする際、ごはん(白米)の量が確実に増えています。 今まで茶碗一杯だったのが大盛りだったり、おか […]

  • 2019.12.22

最近思うのは朝が一番お腹が減ること

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 引き続き一日一食生活を続けています。 夕食しか食べていませんが、夕食前の帰宅ランで26Km走ったり、日中トレイルで30Km以上走ったりしていますが、水以外補給しなくても最近は空腹感も出ず走り切れています。 ちょっと気になっているのが、エネルギーを摂ると、もっとパフォーマンスが上がるのか?という疑問なんですが、そこは今後確認するとして今はこのま […]

  • 2019.12.19

寒い日は温かい飲み物がいい

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今日は比較的穏やかな暖かい日でしたが、それでも最近さすがに寒くなってきましたね。 オフィスで暖房がついていても、何となく底冷えする日があったりもします。 (温度設定の問題ですか?) そんな日は仕事の合間の飲み物も温かいものが欲しくなりますね、 近頃自分は一日一食生活を続けており、朝食と昼食を避けているのはもちろん、日中の間食も避けているので、 […]

  • 2019.12.12

一日一食中の飲食には細心の注意を

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今日も引き続き一日一食生活を実践中です。 そんな生活のリズムの中で今日は重大な変化点がありました。 いつもは夕食時にたらふく食べる以外は間食は一切せず、飲み物も水のみで一日過ごしています。 特に不自由を感じていませんし、今のペースで良ければ、どこまでも続けられそうな勢いです。 しかし、今日は日中に甘い飲み物を飲んでしまいました。 現在、絶賛出 […]

  • 2019.12.11

気がつけばカフェインレス生活を送っていました

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 相変わらず一日一食生活を続けています。 この一日一食生活ですが、食事は夕食しか摂りませんし、飲み物や間食も摂りません。 強いて言えば 、朝起きて野菜ジュースを一杯飲む場合がある事と、日中の眠気覚ましにミンティア(ミントタブレット)を少し食べるくらいで、あとは水だけ飲んでいます。 当然、コーヒーやコーラなどの缶飲料も一切摂らなくなりました。 で […]

  • 2019.12.02

ついつい食べ過ぎて困る…

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 相変わらず、一日一食生活を続けています。 ただ、現在、この生活に課題を抱えてしまっています。 朝起きてから、日中行動している間に関しては、多少空腹感に襲われる事があるとしても、活動している分にはあまり気になりません。 問題は毎日唯一食べる夕食時に発生します。 毎日食事の前になると、やはり空腹になってしまい、その空腹感を抱えて食事をすると、つい […]

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