食事

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  • 2020.03.30

今度はヴィーガン食を試してみたくなってきました

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 昨日、Netflixで「ゲームチェンジャー:スポーツ栄養学の真実」という映画を見ました。 映画の内容は肉食をやめて菜食中心の生活を送ることで、スポーツ選手のパフォーマンスが上がるという事例や実験データを紹介して、野菜中心の生活を推奨するドキュメンタリーです。 元々のきっかけは、F1の中でヴィーガンとして知られているメルセデスのルイス・ハミルト […]

  • 2020.03.17

玄米主食に向けた次の一手

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 最近、すっかり食べ物ブログと化しつつある当ブログですが、気にせず本日も食べ物の話をさせて頂きます。 もともと、自分の気になったことを共有するのが目的なのでご容赦下さい。 さて、主食を現在の白米から玄米に切り替えられないかを検討中です。 狙いは低糖質化ですが、ミネラル、ビタミン、食物繊維を効率的に摂取できるのも魅力的です。 ただ、これまで玄米は […]

  • 2020.03.16

成分表示には糖分が明記されていないのですね

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 最近、シュガーフリーとは言わないまでも、砂糖の摂取を控えようという気分になっています。 理由はゆる糖質制限をしていても、一向にお腹周りがスッキリしない気がするから… 実は、先日読んでいた本から、内臓脂肪がその原因なのではないかと思い至り、その対策として砂糖を減らした方が良いのかなぁと考え始めた次第です。 通常の生活を送っていると糖質を摂り過ぎ […]

  • 2020.03.14

玄米おにぎり意外と美味しく頂けました!

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 先日から突然気になり始めた玄米食。 もともと自宅では白米しか食べていないのですが、一日一食にしてその食べる量が増えてしまったことと、糖質は白米とほぼ同じとは言え、合わせて摂取できるミネラルや食物繊維などが豊富であることから玄米に代替できないかと考え始めたのです。 ただ、いきなり白米を玄米に切り替えるのはリスクが高過ぎます。 万が一、玄米を何キ […]

  • 2020.03.08

今度は砂糖の摂取が気になり始めた

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今日も帯状疱疹からの回復途中とのことで外出許可が出なかったため、一日自宅で過ごすこととなってしまいました。 そんな中、今日はNetflixでいくつか番組を観ていました。 その中の一つに砂糖の摂取が身体に対する影響を検証したオーストラリアのドキュメンタリー映画があります。 その方法はと言うと、それまでシュガーフリーの食生活を送っていて砂糖を摂っ […]

  • 2020.03.06

突然、玄米が気になる!

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 一日一食生活を続けていますが、未だついつい唯一の食事の機会としている夕食で食べ過ぎてしまうのが要改善ポイントです… それもおかずの量はそんなに増えないのですが、ついついご飯(白米)を食べ過ぎてしまいます。 極限までお腹が減ってから食べる食事は美味しくて、ついつい食べてしまうんですよね。 これじゃいかん!とは思いつつも現状、まだもとの量に戻せた […]

  • 2020.02.25

ご飯大盛りの代わりにローソンのブランのドーナツを試してみる

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 一日一食生活を始めて、ついつい唯一の食事機会である夕食でご飯を食べ過ぎてしまうという話を先日させて頂きました。 空腹感がマックスの中で、寮ではおかずの量を増やせないのでご飯を大盛りにすることで食べる量を調整し、自宅ではおかずが美味しくてついついお代わりしてしまいご飯を食べ過ぎてしまう… いずれにしても、毎日三食だった頃より白米を食べていて食べ […]

  • 2020.02.22

改めて糖質を減らそうと思う今日この頃

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 最近、ちょっと糖質を取り過ぎている気がします… もうちょっと具体的に言えば、白米を食べ過ぎていると思われます。 一日一食に変えて以来、まだ一食の食事量のコントロールが思った程できていません。 当初想定していたのは、一食の唯一の食事機会である夜の食事量を従来の夕食の量と変わらずにキープすることです。 それが未だに従来比で多めに食べないと満足感を […]

  • 2020.02.14

睡眠の質向上を図ってみる事にしました!

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 相変わらず平日の睡眠時間を十分取れずにいます。 だいたい長い日で4時間半くらい、短いと3時間くらいになってしまいます。 ちなみに、自分は目覚しにも使っているsleep cycleというスマホアプリを使って、日々の睡眠の質を測定しています。 平日は睡眠時間不足の影響で、だいたい30〜50%弱で推移しています。 その主な原因は、帰宅ランで帰りの通 […]

  • 2020.02.06

レコーディングダイエット?始めました

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 一日一食生活、順調に続いています。 今のところ、体調が良くなったという感覚がある訳ではないのですが、体調が悪化する事もないので様子を見ながら続けて行こうと考えています。 ところで、この一日一食を始めてから課題となっているのが、唯一の食事機会である夕食とその後のおやつを食べ過ぎるという問題です。 食後のおやつに関しては、ついついチョコやクッキー […]

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