食事

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  • 2019.06.16

カップ麺断ちを決意する!

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 みなさん、カップ麺食べますか? 自分は週末の昼食に結構な確率でカップ麺に手を伸ばしてしまいます。(全く低糖質じゃないですが。) コンビニで簡単に買えるし、バリエーションも豊富なので重宝してるんですよね。 ただ、ここ1、2ヶ月くらいだと思いますが、食べた後、必ず胃もたれするようになりました… もともとは、カップ焼きそばが好きで週末に好んで食べて […]

  • 2019.06.04

毎日水2リットルの意外な効用!?

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 先日もお伝えしたましたが、最近、毎日水を2リットル飲むことを習慣化しています。 嫌になるのかと思っていたのですが、意外と続いています。 浄水器を使っているのが良いのかもしれません。 飲んでいて、癖がなく、嫌にならない。(気のせいかもしれません…) そんな感じで、毎日水をゴクゴク飲んでいます。 しかし、2リットル飲むとなるとやっぱり大変です。 […]

  • 2019.06.02

ゆるゆる糖質制限の威力!

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 ゴールデンウィーク中の読書がきっかけで、5月に入ってから糖質制限を意識した食事をしています。 糖質制限の目的は、ダイエット!ではなく、脂質エネルギーを効率的に燃焼できる身体づくりをするために、糖の摂取を少なくして体質改善を図ることです。 一応、アスリートっぽい目的です。 最近では、「ファットアダプテーション」という言葉で注目されつつあるようで […]

  • 2019.05.22

最近、毎日水を2リットル飲むゲームを実施中!

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 最近、毎日水を2リットル飲む生活を続けています。 もともと自分は日中に飲み物をあまり飲む方ではありませんでした。 例えば、会社に350ml入る水筒にお茶を入れて持って行くのですが、春秋冬は飲みきらない事が多かったです。 机上に水筒を置いて、打ち合わせで会議室を転戦するので水筒にアクセスできないという事も良くありますが、席にいてもそれ程飲む方で […]

  • 2019.05.13

彩の国100Kmに向けて試したあれこれを評価する

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 無事完走を果たしてホッとした彩の国100Kmですが、トレーニングはもちろんですが、それ以外にも食事面で試したあれこれの効果を振り返っておこうと思います。 ◾️あれこれ その1 低糖質な食事 今回、極端ではないですが、低糖質な食事を心掛けてレースに臨みました。 ゴールデンウィークの休み以降、毎日1~2食から主食を外す […]

  • 2019.05.10

カフェイン断ちを試してみる

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 いよいよ明日に迫った彩の国100Kmに向けて試していることが一つあります。 今回のレースは当然、夜間走行を伴ったレースということで、体力はもちろんですが、睡魔との戦いにもなります。 まぁ、言っても、一晩だけですので1日徹夜と思えばそれほど大変でもないですか? いつものレースでは、深夜の時間帯に向けてそれほど気にしている訳ではないのですが(それ […]

  • 2019.05.02

再び低糖質な暮らしを目指してみる

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 以前挑戦して、その後はあきらめたんですが、再び低糖質な食事を心掛けようと考えています。 低糖質というとご飯やパン、めん類など主食に多く含まれる糖質を回避して、肉中心の食生活に切り替えてダイエットを目指すというイメージがあります。 しかし、アスリート、特に長時間活動するエンデュランス系のアスリートにとっては別の重要な目的があります。 通常、運動 […]

  • 2019.02.25

行動するのも大事だが「何のために?」も大事

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 先日、血痰が解消しないため病院に行きましたが、その時に血液検査の結果を教えて頂きました。 気管支炎がアレルギーに基づくものかという検査だったようですが、結果としてはアレルギー性の喘息(の軽いやつ)との診断でした。 具体的にどうしろという指示もなかったので、基本的には普通に過ごすんでしょうが、血痰が出続けている限りは埃っぽいところではマスクをす […]

  • 2019.02.07

アスリートフードマイスター勉強中 フード・プランニング編

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 今週もアスリートフードマイスターの勉強を続けています。 今回は先週までのアスリートフード学とフード・チョイスに続いてフード・プランニングです。 これまでは、知識のインプットに重きが置かれており、どういうタイミングで何を食べるかや、その際にどういう食材を選ぶべきかといった食事をするという行動のための知識吸収が主なテーマだったように思います。 そ […]

  • 2019.02.01

アスリートフードマイスター勉強中 フード・チョイス編

こんにちは! ランニング・モチベーターのしゅんじです。 引き続きアスリートフードマイスターの勉強をしています。 と言っても、今のところ、DVDを見ているだけですが。 さて、大きく4つの章立てで構成されているアスリートフードマイスター講座ですが、前回のアスリートフード学に続いては、フード・チョイスです。 アスリートフード学では、「スポーツに取り組んでいる人に必要とされる食事とはどういうものか」を学び […]